ऐसा लग सकता है कि हर कोई धोखा दे रहा है या आपकी मंडली में कोई भी बेवफाई से प्रभावित नहीं हुआ है,वास्तविकता यह है कि आप जहां भी रहते हैं,काम करते हैं,सामूहीकरण करते हैं,लोगों ने या तो धोखा दिया है या धोखा दिया है।किसी को बेवफाई से प्रभावित किया गया है या जानते हैं।
धोखा देने के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी सलाह नहीं है,आप उस स्थिति का जवाब कैसे देते हैं,यह आपके व्यक्तिगत इतिहास,व्यक्तित्व,धोखाधड़ी के साथ इतिहास,रिश्ते की स्थिति और यहां तक कि परिवार की मूल गतिशीलता पर निर्भर करता है।आज हम बेवफाई का जवाब देने और मार्गदर्शन प्रदान करेंगे।
1).तथ्य प्राप्त करें:(what to do if your partner is cheating)
आपके जाने से पहले,यह पुष्टि करने के लिए अपने साथी से बात करें कि वहाँ बेवफाई थी।वह धोखा देने से इनकार कर सकता है,आपके पास यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि उसने धोखा दिया है,कम से कम आपके पास इस बात की पुष्टि है कि आपको जो संदेह है वह एक अनुमान नहीं बल्कि वास्तविकता है।
एक सामान्य भावनात्मक जाल यह विश्वास करना है कि आपके साथी ने सभी तथ्यों को जाने बिना धोखा दिया है, इसलिए आगे बढ़ने से पहले सुनिश्चित कर लें।आप जानते हैं कि क्या हो सकता है।
2).स्वीकार करें कि आपका साथी गलत था और यह आपकी गलती नहीं है:(how to deal when your partner cheats on you)
कई महिलाओं को लोगों को चोट पहुँचाने पर जवाबदेह ठहराने की कड़ी मेहनत किए बिना क्षमा करने के लिए समाजीकरण किया जाता है।चाहे वह संघर्ष से बचने के प्रयास में हो या रिश्ते को खोने के डर से,महिलाओं के लिए जल्दी से अपने भागीदारों को हुक से बाहर कर देना आम बात है।
बेवफाई का जवाब देने में पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपके साथी ने कुछ ऐसा किया है जो आपको चोट पहुँचाता है और रिश्ते को खराब कर दिया।दर्द को पहचानने और उसका सामना करने में सक्षम होने से आपको स्थिति को अनदेखा करने के बजाय बेहतर प्रतिक्रिया देने में मदद मिल सकती है।
जब आप वह भावनात्मक कार्य कर रहे हों,यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उसकी बेवफाई आपकी गलती नहीं है।आपको धोखा देना चुना यह कोई दुर्घटना नहीं थी,इसके लिए आप दोषी नहीं हैं।अपने साथी के कार्यों के लिए कभी भी जिम्मेदार नहीं होते हैं,केवल आप स्वयं और आप उसे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
3).अपनी भावनाओं को महसूस करें:(what should you do when your partner cheats)
आपके साथी ने कुछ गलत किया है,इससे आपको कैसा महसूस होता है? आपको ऐसा क्यों लगता है?या तो उन भावनाओं से अभिभूत महसूस करना या उन्हें पूरी तरह से अनदेखा करना काफी आसान है,अपनी शुरुआती भावनाओं को बाहर निकालने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
आपको उदासी और क्रोध की लहरें महसूस होंगी लेकिन उपचार का मार्ग यह व्यक्त करने से शुरू होता है कि उसके कार्यों ने आपको कैसे प्रभावित किया।तकिए में बैठकर चिल्लाएं,या लॉन्ग ड्राइव लें और अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।एक बार भावनाओं की वह पहली लहर गुजर जाने के बाद,इसे सब लिख लें।
4).अपनी भावनाओं को कागज़ पर उतारें:(what to do when partner cheats on you)
शर्म और दुख है कि आप सामान्य से अधिक कठोर प्रतिक्रिया करते हैं।रिश्ते में चोट का सामना करते समय एक बीट लेना महत्वपूर्ण है,यदि केवल कुछ करने या कहने से बचने के लिए आपको बाद में पछतावा हो।
अपने दुख,दर्द और विश्वासघात की भावनाओं के बारे में एक जर्नल बनाएं और अपने साथी सहित किसी से भी इस बारे में बात करने से पहले इसे कागज़ पर लिख लें।भावनाएँ ताज़ा होती हैं,तो अंधा कर सकती हैं।
सब कुछ कागज पर लिखने के लिए कुछ समय निकालकर खुद को सांस लेने का समय दें।यह आपको धीमा कर देगा और आपको अपने रिश्ते,बेवफाई,भावनाओं पर ईमानदारी से विचार करने का मौका देगा और विचार-मंथन शुरू करेगा कि आप कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं।
5).अपने सहभागी से बात करें:(what should i do when my partner cheated on me)
आपको पहले से ही इस बात का अंदाजा हो सकता है कि आपका साथी कैसी प्रतिक्रिया देगा इसलिए इसके लिए अपने दिलो-दिमाग को तैयार करें।आप अपने दोस्तों को बताना चाह सकते हैं कि आप कठिन बातचीत करने वाले हैं ताकि आपकी जांच कर सकें और बात के बाद आपकी मदद कर सकें।आप बाद में डीकंप्रेस करने के लिए किसी मित्र के घर जाना चाह सकते हैं।
6).अपने उपचार में जल्दबाजी न करें:(what to do when your partner is cheating)
आपके द्वारा किए गए निर्णय के बावजूद,अपना ख्याल रखें।भावनाओं के कच्चे होने की संभावना है और आपकी दुनिया थोड़ी हिल गई है।भावनात्मक रूप से ठीक होने और अपने वर्तमान या नए भागीदारों पर फिर से भरोसा करने में सक्षम होने में कुछ समय लग सकता है।
आप जानते हैं कि स्व-देखभाल का प्रबंधन कैसे करना सबसे अच्छा है,हमारी सलाह है कि आत्म-देखभाल के साथ जानबूझकर रहें।व्यायाम करना और बाहर समय बिताना, दोस्तों और परिवार के साथ घूमना,फिल्में देखना न छोड़ें,अगर चीजें आमतौर पर आपको तनाव कम करने में मदद करती हैं।
जब जीवन कठिन हो जाता है तो शरीर की देखभाल अक्सर फेरबदल में सबसे पहले खो जाती है।शरीर की देखभाल करने से आपको सेरोटोनिन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है जो आपको समय के साथ थोड़ा खुश महसूस करने और आपको स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए चाहिए।अच्छी नींद के लिए संघर्ष करें और काउंसलर से मिलना शुरू करें।
7).अपनी हाउसकीपिंग करो:(what to do when your boyfriend is cheating on you)
यदि आवश्यक हो, तो यौन संचारित रोगों और संक्रमणों के लिए परीक्षण करवाएं।आपके साथी ने कई महिलाओं के साथ यौन संबंध बनाए होंगे।आपका पार्टनर कोई कक्षा (STD) या एसटीआई (STI) घर ले आए, इसलिए जल्द से जल्द टेस्ट कराएं और इलाज कराएं।
सोशल मीडिया से दूर रहें,यदि आप और आपका साथी अलग हो गए हैं,ऑनलाइन बदनामी और इंटरनेट पर पीछा करने से बचें।वह जल्द ही एक नया रिश्ता पा सकता है,जितना आप सहज महसूस करते हैं या हो सकता है।प्रेमी के झगड़े इंटरनेट पर प्रदर्शित होने पर आपको और दूसरों को अजीब लग सकते हैं।रिश्ते के बारे में ऑनलाइन नकारात्मक तरीके से बात करने से बचें।
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