पीरियड्स यानी मासिक धर्म महिलाओं और लड़कियों के लिए आसानी से निकलने वाले दिन नहीं होते हैं।कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान चक्कर आने की समस्या होती है। चक्कर महसूस होना यूं तो कई मामलों में सामान्य होता है लेकिन यह बड़ी समस्या का संकेत भी हो सकता है,जानिए क्यों होता है ऐसा…
पीरियड्स में चक्कर आने के कारण:(how to stop dizziness when on period)
1).एनीमिया:(is dizziness a period symptom)
आपके शरीर में खून की कमी हो जाती है,पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं,तो आप एनीमिया से पीड़ित हो सकते हैं।आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया भारी मासिक धर्म का परिणाम हो सकता है।
एनीमिया के कारण आपको मासिक धर्म से पहले या मासिक धर्म के दौरान भी चक्कर आ सकते हैं।अपने डॉक्टर से महीने के इस समय के दौरान आयरन सप्लीमेंट लेने के बारे में पूछ सकते हैं,एनीमिया से पूरी तरह से बचने के लिए नियमित रूप से कम खुराक वाले मल्टीविटामिन के सप्लीमेंट के बारे में पूछ सकते हैं।
2).ऐंठन:(how to get rid of dizziness on your period)
ऐंठन हमारे दैनिक कार्य के लिए बहुत कमजोर हो सकती है और यहां तक कि मासिक धर्म के दौरान या उससे पहले चक्कर आने का कारण भी बन सकती है।ऐंठन आपके शरीर का सामान्य गर्भाशय संकुचन है जो गर्भाशय की परत के हटने में सहायता करता है।
मासिक धर्म में ऐंठन के साथ आने वाले दर्द को नियमित विटामिन डी अनुपूरण से सुधारा जा सकता है।खुराक विटामिन डी अनुपूरक प्राप्त करने वाली 897 लड़कियों के एक अध्ययन में,पीएमएस का प्रसार 14.9% से गिरकर केवल 4.8% हो गया।
3).निर्जलीकरण:(prevent dizziness)
निर्जलीकरण से लगभग किसी को भी चक्कर आ सकता है,जब आप मासिक धर्म के दौरान हों।जब हमारे हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता है,हमारे मासिक चक्र के आसपास, तो हमारे शरीर को इन हार्मोनल कार्यों को पूरा करने के लिए अधिक जलयोजन और अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है।
आपके शरीर में पानी की कमी है, निर्जलीकरण भी है,आपके मासिक धर्म से पहले है या आप अपने मासिक धर्म पर हैं,आपको अपने मासिक धर्म के दौरान हल्के चक्कर जैसा अनुभव हो सकता है।
4).टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम:(is dizziness common during period)
टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम एक बहुत गंभीर बीमारी है।यह काफी दुर्लभ है,सुपर-अवशोषक टैम्पोन की शुरूआत के साथ,आप लंबे समय तक छोड़ सकते हैं,टीएसएस थोड़ा कम दुर्लभ हो गया है।
आप खुद को टीएसएस से परिचित कराएं और यदि आपको टीएसएस का कोई लक्षण है, जैसे अचानक बुखार,चक्कर आना या बेहोशी,तेज बुखार,गले में खराश,आंखों में सूजन, या अन्य, तो तुरंत चिकित्सा देखभाल लें।
5).माइग्रेन:(is dizziness during period normal)
आपके मासिक धर्म से पहले, उसके दौरान और बाद में मासिक धर्म से संबंधित माइग्रेन का कारण बन सकता है। इन माइग्रेन को अक्सर धड़कते हुए हमले के रूप में रिपोर्ट किया जाता है,जो दर्द के साथ-साथ मासिक धर्म के दौरान चक्कर आने का कारण बन सकता है।
आपको बेहतर महसूस कराता है,तो लगभग 60% महिलाओं को मासिक धर्म से संबंधित माइग्रेन का अनुभव होता है,आप ऐसा करते हैं तो आप निश्चित रूप से इस मामले में अकेली नहीं हैं।
चक्कर आने के इलाज के उपाय:(treat dizziness during period)
1).निर्जलीकरण से रक्तचाप कम हो जाता है और इसलिए लड़कियों और महिलाओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने और चक्कर आने से बचने के लिए खूब पानी और अन्य तरल पदार्थ पियें।
2).शरीर में रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव से चक्कर और चक्कर आने लगते हैं।रक्तचाप अचानक कम हो जाता है, तो चक्कर आने की संभावना बढ़ जाती है।यह रक्त शर्करा के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है।लड़कियों और महिलाओं को पूरे दिन पौष्टिक आहार लेना चाहिए और रिफाइंड चीनी खाने से बचना चाहिए।ताकत के लिए डाइट में प्रोटीन शामिल करना जरूरी है।
3).शरीर में अत्यधिक खून की कमी की स्थिति से निपटने के लिए आहार में आयरन को शामिल करना महत्वपूर्ण है।खाद्य पदार्थ खाना जो आयरन का अच्छा स्रोत हैं जैसे मछली, मांस,हरी सब्जियां,टोफू,ब्रोकोली आदि,शरीर की आवश्यकता को पूरा करने और एनीमिया की स्थिति से निपटने के लिए महत्वपूर्ण है।
4).पीरियड्स से पहले और उसके दौरान मल्टीविटामिन खाने से विटामिन बी 12,विटामिन बी 6,विटामिन सी और आयरन जैसे विटामिन की आपूर्ति के कारण चक्कर आने के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
5).अदरक की चाय और मेन्थॉल चाय पीने से चक्कर आना और मासिक धर्म के दौरान और उससे पहले होने वाली ऐंठन का इलाज करने में मदद मिलती है।
6).साँस लेने की तकनीक चक्कर आने के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए जानी जाती है।साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करने से शरीर में दर्द की मात्रा कम हो जाती है जिससे चक्कर आने की संभावना कम हो जाती है।
Read More :https://parthghelani.in/what-are-the-high-calorie-foods-for-weight-chart-gain/
Follow me for regular updates:
Facebook : facebook.com/parthj ghelani ,
Instagram : instagram.com/parthjghelani
