गर्मी की शुरुआत होते ही कुछ लोगों को सिरदर्द की समस्या होने लगती है।कुछ लोगों को धूप और गर्मी के कारण बार-बार सिरदर्द की शिकायत होती है।
जो लोग माइग्रेन से पीड़ित होते हैं उन्हें भी गर्मियों में सिर दर्द की शिकायत रहती है।सनबर्न से सिरदर्द के अलावा चक्कर आना,डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
1).गर्मी के दिनों में बार-बार दर्द होने का एक कारण पानी की कमी भी हो सकती है।धूप में चलने से सिर दर्द होता है तो दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और बाहर से घर आने के बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें।ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो शरीर की पानी की जरूरतों को पूरा करें।
2).अगर आपको बार-बार सिरदर्द होता है तो लैवेंडर,पेपरमिंट जैसे तेल अपने पास रखें।इसकी मदद से आंखों के थोड़ा ऊपर और सिर में मसाज करें।जब सिर में भारीपन महसूस हो तो इस तेल से मालिश करने से सिर में आराम मिलता है।
3).गर्मी के दौरान सिर में दर्द होने पर कोल्ड कंप्रेस थेरेपी भी काम करती है। इसके लिए किसी तौलिये या रुमाल को बर्फ के पानी में भिगोकर सिर पर रखें। आप मिनटों में आराम कर लेंगे।
4). सिरदर्द होने पर हर्बल आइस टी भी मदद कर सकती है।चाय को बनाने के लिए आप नींबू, अदरक, पुदीना आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं, इन चीजों से आइस टी बनाने से तुरंत फायदा होता है।
5).लोग काम की वजह से खाना या नाश्ता तक छोड़ देते हैं. बिना खाए धूप में चलने से तेज सिरदर्द होता है। इसलिए गर्मी के दौरान खाने से परहेज न करें, खाली पेट भी सिर दर्द हो सकता है।
- सुबह सिर दर्द क्यों होता है?:(are morning headaches normal)
जिन लोगों को पुरानी गर्दन का दर्द होता है उन्हें अक्सर सुबह सिरदर्द होता है।रात को सही पोस्चर में न सोने, गर्दन की नसों पर दबाव पड़ने से भी सिरदर्द हो सकता है।गर्दन में दर्द के कारण होने वाले सिरदर्द की समस्या को Cervicogenic Headache कहते हैं।यह सिरदर्द सर्वाइकल स्पाइन या सर्वाइकल मसल्स में किसी समस्या के कारण होता है।
सुबह के सिरदर्द को ज्यादा देर तक नजरअंदाज न करें।समय के साथ,दर्द गर्दन और फिर कंधों तक फैल सकता है, जिससे गर्दन में अकड़न हो सकती है।जिसे आम बोलचाल में गर्दन की अकड़न कहते हैं।
- बार-बार सिरदर्द होना?:(what do headaches in the morning mean)
यदि आप यहां बताए गए प्रकार के दर्द से किसी भी तरह के दर्द से पीड़ित हैं, तो घरेलू उपचार अपनाने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
1).हर सुबह सिरदर्द
2).रात को सोने से पहले सिरदर्द
3).अचानक शुरू होने वाला सिरदर्द जो 15 से 30 मिनट के भीतर बंद हो जाता है
4).सिर के एक तरफ या चेहरे के किसी हिस्से में दर्द
- सिरदर्द ट्रिगर्स:(Headache Triggers:)
दिन में एक बार सिरदर्द होने के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं।तनाव सबसे आम कारणों में से एक है।इसलिए खुद को तनाव मुक्त रखने के लिए रोजाना व्यायाम,टहलना और ध्यान करना बहुत जरूरी है।
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